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Termina en 12 días

12 de sep 17:00 - 31 de oct 20:30

Programa de entrenamiento en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) / REBAP (Reducción del Estrés Basada en Atención Plena) orientado a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la atención y manejarse mejor en situaciones complejas.
El programa MBSR, creado por Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos. Sus beneficios y eficacia han sido contrastados por numerosos estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.
Es un programa de desarrollo personal experimental e interactivo que incluye ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves), así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
Las sesiones se realizan en grupo y alternan momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones complejas y difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional. El curso incluye un día de práctica en silencio.
En las sesiones se abordarán los temas siguientes:
1- Qué es Mindfulness o Atención Plena. 2- La percepción de la realidad. 3- El poder de las emociones. 4- La reacción al estrés y la tensión emocional. 5- La resiliencia, para responder al estrés. 6- Comunicando con Mindfulness. 7- Cuidarse y la Gestión del tiempo. 8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana. 
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Fechas de esta edición: 
Grupo Miércoles, días: 13, 19, 26 Septiembre; 3, 10, 17, 24, 31 Octubre a las 19h - 21.30h. 
Día de retiro de silencio:  Domingo 21 Octubre. 
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Precio del curso: 
El precio de este programa de 30 horas es de 350€, incluye 3 audios con ejercicios guiados y el libro “Con rumbo propio: Disfruta de la vida sin estrés”. El curso se organizará en grupos reducidos para posibilitar una atención más personalizada. 
Las plazas son limitadas y se asignarán por orden de solicitud. La reserva de plaza precisa el pago de 100€ y rellenar el formulario de inscripción.
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Lo que dicen los participantes del programa: 
Vanessa: En el 2017 hice el programa de mindfulness MBSR que imparte Lena en Barcelona y fue el inicio de un gran cambio en mi vida. Hasta entonces mi enfoque en la vida era muy acelerado, entre más cosas y actividades hacía, mejor, y sentía que, si no era productiva cada instante del día, perdía el tiempo. No disfrutaba de mis actividades, siempre envuelta en un frenesí.
Gracias al programa y, sobre todo, la seguridad y confianza que transmite Lena, conseguí adentrarme en el mundo del mindfulness. Gracias a sus cualidades de coach logré frenar mi vida, eliminar la sensación de estrés que sentía constantemente y verdaderamente lograr disfrutar del momento. A día de hoy, casi un año después, he logrado mantener en mi rutina diaria la meditación mindfulness y disfruto de los beneficios que me aporta en mi día a día.
Lena posee unas cualidades de empatía y bondad innatas, y es capaz de entender a las personas y de lograr sembrar la semilla del cambio en cada uno.
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María:  Gracias al curso de mindfulness impartido por Lena adquirí múltiples recursos para vivir de una manera mucho más presente y plena, por otro lado también me permitió identificar y desechar el "ruido mental" innecesario. Tuve la suerte de hacer el curso durante mi embarazo, hecho que sin duda me permitió vivir ese momento único de una manera mucho más consciente y serena.
Lena organizó las sesiones de una forma muy amena, combinando teoría y práctica con diferentes técnicas de meditación, dándonos la motivación necesaria para afianzarnos con nuestra práctica personal diaria.
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Carrer de Balmes, 256, 08006 Barcelona, Spain


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